Tuzsuz Japon diyeti en tartışmalı olanlardan biridir. Bu arada, kadınlar arasındaki muazzam popülaritesi nedeniyle bu kilo verme yöntemi gereklidir.
Beslenme uzmanlarına göre, haftalık Japon Tuzsuz Diyet menüsü doğru şekilde dengelenmemiş.
Tam da bu nedenle diyet kısa sürede hızlı kilo vermeyi teşvik eder.
Verimlilik
Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, aşırı yemenin obezitenin önde gelen nedenlerinden biri olduğuna dikkat çekiyor. Bu kötü alışkanlıkla Japon Tuzsuz Diyet ile savaşabilirsiniz. Sadece bir hafta içinde tuz, şeker, yağ ve unlu yemeklerden kaçınarak gastronomik alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz. Bir haftalık tuzsuz diyet menüsü, tüm dönem boyunca 7-8 kg fazla kilo verebileceğiniz için en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir. Ek olarak, tuz yasağı karşısında, böyle bir beslenme sistemi, toksik maddelerin vücudunun temizlenmesine ve sindirim sisteminin işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.
Tuzsuz Japon diyetinin bu kadar aktif etkisini ne açıklıyor? Menüye bakıldığında, bu güç sisteminde BJU oranlarının dengeli olmadığını anlamak kolaydır. Bu nedenle gıdalardan gerekli enerjiyi almayan vücut, sistem ve organların çalışmasını sağlamak için mevcut yağ rezervlerini işlemeye zorlanır. Son yıllarda, bu tür diyetler giderek daha popüler hale geldi. Ancak kilo vermenin uzun vadeli etkilerini beklemeyin.
Japon diyet menüsünü bir hafta bitirdikten sonra, önceki diyete dönmek için acele etmeyin. Elde edilen sonuçları pekiştirmek ve sürdürmek için ileride doğru beslenmenin temellerini takip etmeniz önerilir. Aynı tuzsuz Japon diyeti ile her gün kesin bir menüye uymak ve sadece diyette belirtilen yiyecekleri kullanmak önemlidir. Ayrıca vücutta yeterli sıvı alımını da unutmayınız. Tuzsuz Japon diyeti sırasında günde yaklaşık 2 litre su içmelisiniz.
avantajlar ve dezavantajlar
Sadece bir haftada, Japon diyeti dramatik kilo kaybı vaat ediyor. Peki bu beslenme sistemi gerçekten bu kadar güvenli ve etkili mi? Beslenme uzmanları, bir haftalık tuzsuz diyet menüsünün en dengesiz olanlardan biri olduğunu düşünüyor. Diyetin temel dezavantajları şunlardır:
- Günlük menünün düşük kalorili içeriği;
- Günde üç öğün;
- Kardiyovasküler sorunları olan kişilerde kalbin çalışmasını olumsuz etkileyebilecek sık kahve tüketimi.
Tuzsuz Japon diyetinin bariz avantajları hızlı kilo kaybı, vücudun beslenmeye hızlı bağımlılığı ve vücuttaki metabolik süreçlerdeki iyileşmedir.
7 günlük menü
Japon diyetinin bir haftalık menüsü oldukça katı. Bu nedenle, bir diyete başlamadan önce vücudunuzu düşük kalorili bir diyete hazırlayın: alkol, un ve tatlıları, tuzu ve şekeri diyetinizden çıkarın. Tuzsuz Japon diyeti, aşağıdaki yiyeceklerin kilo kaybı için kullanılmasına izin verir:
- Sebzeli veya zayıf balık suyuna dayalı çorbalar
- Çavdar ekmeği;
- Taze veya buharda pişirilmiş sebzeler (lahana, salatalık, kabak ve turp, domates, patates, havuç ve pancar);
- Meyveler ve meyveler;
- Tavuk yumurtaları;
- Sebze yağı;
- Süt Ürünleri;
- Çay ve jöle.
Japon Tuzsuz Diyet Menüsünü aşağıda verilen sırayla takip edin:
1 gün
- Kahvaltı: şekersiz kahve;
- Öğle yemeği: havuç ve bitkisel yağ salatası, 2 haşlanmış yumurta;
- Akşam yemeği: sebze salatası ve balık güveç.
2 gün
- Kahvaltı: bir fincan kahve ve çavdar ekmeği tostu;
- Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış balık, lahana ve salatalık salatası, 1 haşlanmış yumurta;
- Akşam yemeği: 1 büyük elma veya portakal.
3 gün
- Kahvaltı: bir fincan kahve veya çay;
- Öğle yemeği: havuç salatası ve 1 yumurta;
- Akşam yemeği: elma.
4. gün
- Kahvaltı: bir fincan kahve ve bir dilim çavdar veya buğday ekmeği;
- Öğle yemeği: bitkisel yağda kızartılmış kabak;
- Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram tavuk veya yağsız dana eti, lahana salatası.
5. gün
- Kahvaltı: çiğ havuçtan yapılmış, limon suyu ile terbiye edilmiş salata;
- Öğle yemeği: tuzsuz bir bardak domates suyu ve 200 gram pişmiş balık;
- Akşam yemeği: elma.
6 gün
- Kahvaltı: bir fincan kahve ve bir dilim ekmek;
- Öğle yemeği: tereyağlı havuç ve lahana salatası, yarım haşlanmış derisiz tavuk göğsü;
- Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve havuç salatası.
7. Gün
- Kahvaltı: şekersiz bir fincan yeşil çay;
- Öğle yemeği: haşlanmış tavuk, 1 meyve;
- Akşam yemeği: sebze salatası ve haşlanmış balık.